ДОЛГИЕ ТРЕНИРОВКИ
ДОЛГИЕ ТРЕНИРОВКИ Не было постов не потому что не тренил, а наоборот…😂😂😂 и грамотно гармонировал свою ауру 🧘🏼😏 И еще раз убеждаюсь на личном опыте, что питание и восстановление решают. А Я ГОВОРИЛ, ЧТО МНЕ НЕЛЬЗЯ ХОРОШО ВЫСЫПАТЬСЯ😂 иначе окружающая реальность может схлопнуться 😂 По ощущениям, я через месяц подберусь к своей праймовой форме, следующий пост будет чего там у меня по питанию 😎 Сегодня больше акцент на ОФП 1. Передний вис ноги врозь. 4 подхода. 2. Подтягивания (+25кг) 8 повторов. 3 подхода. 3. Отжимания на брусьях (+60кг) 6 повторов. 3 подхода. 4. Взрывные подтягивания 10 повторов. 5 подходов. ВЗРЫВ, КАВЕСТВО… Такая легкость… ммммм) красота 😂😂 5. Отжимания от пола 30 повторов. 2 подхода. 6. Горизонтальная тяга (+61кг) 12 повторов + махи с гантелями по (+12,5кг) 12 повторов + подъем штанги на бицепс (+30кг) 10 повторов + болгарские приседания (+32кг) 12 повторов. 2 круга. Тут было без подсъема, на супер активе😎 7. Растяжка под конец. БУДУ ТЯНУТЬСЯ ПОКА В КАЛАЧ НЕ СВЕРНУСЬ))))😂😂 «Почему ты так долго тренируешься???» Слишком много рофлов сегодня было на эту тему 😂😂😂 У меня только разминка занимает 30 минут) И нет, я не хожу по залу кругами)) не залипаю в телефон)) не занимаю это время разговорами (лан лан, ну почти😂) Я просто не залетаю на всякие свои тяжелые штуки с холодными мышцами, связками и суставами, надеясь на то, что тело само в процессе разберется)) Разминка для меня это не формальность. Пошел руками помахал и можно врываться)) нет) Это время, когда я включаю тело в работу. Разогреваю суставы, проверяю свою мобильность, активирую нужные мышцы, и постепенно подбираюсь к элементам и рабочим весам. После нормальной разминки мои движения становится качественнее, техника стабильнее. Плюс я лучше чувствую мышцы и понимаю в каком состоянии сегодня нахожусь. Самая частая ошибка считать разминку потерей времени. Потеря времени - это месяцами восстанавливаться после травмы. Лайкосы приветствуются❤️😎