ЛОМАЕМ ФИЗИКУ
ЛОМАЕМ ФИЗИКУ Вот и постец для тех, кто любит копать глубже) Периодически накидывают вопросы про стойку, отжимания в стойке. Насколько это всё сложно, как долго учиться и прочее) Мне самому стало интересно разложить этот элемент с точки зрения науки и биомеханики) Затестил нейронку и загрузил туда свои параметры. Ответ ИИ меня, честно говоря, повеселил, но правда в этом конечно же есть (скрины прикрепил, чекаем) При весе под центнер и ростом 184см законы физики работают против меня вдвойне) не многие понимают, как тяжело с такими габаритами выполнять подтягивания, отжимания, элементы) при этом накидывая солидный доп. вес) P.S.: последнее время отжимания в стойке делаю 1-2 раза в месяц, но тело помнит) Утренняя тренировка 1. Отжимания в стойке ТОТАЛ 15. 5 минут. 2. Отжимания на брусьях (+70кг) 2 повтора. 2 подхода. (пусть ЦНС большие веса вспоминает😂) 3. Отжимания на брусьях (+50кг) 8 повторов. 3 подхода. 4. Подтягивания (+20кг) 8 повторов. 5 подходов. 5. Болгарские приседания (+32кг) 12 повторов. 3 подхода. 6. Приседания EMOM (+20кг) 10 повторов. 5 минут. 7. Сгибание на переднюю часть бедра (+80кг) 12 повторов. 3 подхода. 8. Махи с гантелями по (+15кг) 10 повторов. 2 подхода. 9. Горизонтальная тяга (+79кг) 8 повторов. 2 подхода. 10. Подъем штанги на бицепс (+40кг) 8 повторов. 2 подхода.