ЗАВИСИМОСТИ
ЗАВИСИМОСТИ Сегодня прям врываемся😎 1. Отжимания в стойке 5-7 повторов. 3 подхода. 2. Закрытый горизонт 7-10 секунд. 2 подхода. 3. Передний вис с резиной под таз 7-10 секунд. 3 подхода. 4. Приседания со штангой 50 кг на 5 повторов. Каждый новый подход + 3 повтора. Доход до 20 повторов и + еще один подход на 20 повторов. Акцент на качество. (ТОТАЛ 90 повторов) 5. Сгибания в тренажере 15 повторов (+64кг). 3 подхода. 6. Подъем штанги на бицепс 15 повторов (+30кг). 3 подхода. 7. Отжимания от пола в динамике + подтягивания с упругой резиной в динамике - 40 + 15; 30 + 10; 30 + 10 8. Подтягивания ИСО ХОЛД 10/10/10 секунд - ТОТАЛ 150 секунд 9. Легкое кардио 15 минут Чем спорт может помочь избавиться от зависимостей?😉 1️⃣ Смена фокуса Зависимости забирают всё твое внимание, превращая жизнь в поиск дозы. Спорт помогает переключить фокус. Твои новые удовольствия - это мощная тренировка, сброс ненавистного жира и улучшение общего состояния тела. 2️⃣ Другой дофамин Любая зависимость держится на взрывных выбросах дофамина. Тренировки дают тот же эффект, но без разрушения здоровья. Кардио или силовые активируют зоны мозга, отвечающие за удовольствие. Вместо токсичных веществ — эндорфины и чувство победы над собой. 3️⃣ Спорт заполняет пустоту дня Регулярные тренировки выстраивают режим дня. Вместо бессмысленных посиделок или поиска вредного удовольствия у тебя появляется цель и стабильный график. Времени на старую жизнь просто не остаётся, а новые привычки становятся твоей крепостью.