СПОРТ И ПСИХИКА
СПОРТ И ПСИХИКА В конце был батл болгарскими😂😂 1. Опускание в низкую силовую стойку и далее подъем в динамике. 4 подхода. 2. Полный подъём в передний вис 3 повтора. 3 подхода. 3. Подъём в закрытый горизонт в динамике. 2 подхода. 4. Подъём в передний вис с узкого хвата в динамике. 2 подхода. 5. Становая 60 кг 10 повторов + подтягивания 15 повторов + горизонтальная тяга гири по 15 повторов на каждую руку (+24кг). 3 подхода. 6. Сведение (+54кг) 20 повторов + отжимания на брусьях 15 повторов. 3 подхода. 7. Болгарские приседания (на каждую ногу) (+20кг) 25 повторов + сразу же без веса 20 повторов. 2 подхода. Как тренировки помогают держать голову в тонусе?)) 1️⃣ Улучшение настроения Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые называются "гормонами счастья". Это помогает снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние, создавая ощущение радости и удовлетворения. 2️⃣ Психическая устойчивость Регулярные тренировки развивают способность преодолевать трудности и управлять эмоциями. Это помогает быть более терпеливым и спокойным в стрессовых ситуациях, улучшая общую психологическую устойчивость. 3️⃣ Снижение тревожности Спортивные занятия помогают сосредоточиться на текущем моменте, отвлекая от тревожных мыслей. Это способствует снижению уровня беспокойства и помогает достичь душевного равновесия 🧘