СПОРТ И СТАРЕНИЕ
СПОРТ И СТАРЕНИЕ Тренировка шикарно залетела)) с третьего пункта прям хард)🫢 1. Изометрическое опускание в стойке без опоры по 10-20 секунд. 5 подходов. 2. Выжим в стойку медленный в течении 5-10 секунд с нижней точки в стойке у стены. 5 подходов. 3. Подъемы в передний вис + сразу же после остановки подтягивания, 15 минут работы - 35 + 35 повторов 4. 1ый круг - Силовая стойка + махи 20 повторов (+20кг); 2ой круг закрытый горизонт + отжимания 20 повторов - 15 минут работы - 6 кругов 5. Приседания 25 повторов (+24кг). 4 подхода. 6. Скручивания на наклонной скамье 30 повторов. 3 подхода. Тренировки помогут замедлить старение и твое сердце будет постоянно биться в ритме молодежи)) 1️⃣ Сердечно-сосудистая система Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению работы сердца, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это помогает замедлить процессы старения, связанные с ухудшением кровообращения и увеличением артериального давления. 2️⃣ Мышечная масса и гибкость С возрастом мышцы теряют свою массу и силу, но силовые тренировки помогают замедлить этот процесс. Это позволяет сохранять подвижность и устойчивость к травмам, что важно для предотвращения старения организма. 3️⃣ Обмен веществ и гормональный фон Физическая активность стимулирует выработку гормонов, таких как тестостерон и гормон роста, которые играют ключевую роль в поддержании молодости. Это помогает ускорить обмен веществ, улучшая энергетический баланс и общее состояние организма.