ТВОЯ ЖИЗНЬ
ТВОЯ ЖИЗНЬ Утренняя тренировка🙂↕️ 6ой и 7ой пункт смерть 😂🫢 1. Отжимания в стойке ТОТАЛ 20 2. Подтягивания ЕМОМ 10 минут по 7 повторов - 4 круга (+10кг), 4 круга (+5кг), 2 круга без веса - 10 минут, 70 повторов 3. Отжимания на брусьях ЕМОМ 10 минут по 10 повторов - 2 круга (+25кг), 2 круга (+20кг), 6 кругов (+10кг) - 10 минут, 100 повторов 4. Подтягивания в динамике - 10 повторов 5. Отжимания на брусьях в динамике - 30 6. Выпады на каждую ногу (+40кг) по 10 повторов + стульчик без опоры до жжения + скручивания на максимально наклонной скамье 30 повторов + румынская тяга с гирями (+48кг) 10 повторов. 3 подхода. 7. Горизонтальна тяга гири (+32кг) на каждую руку по 12 повторов + махи с гантелями (+30кг) в динамике + 3 вида планки по 30 секунд + подъемы на икры по 40 повторов на каждую ногу. 2 подхода. 8. Негативное отжимание в течение 60 секунд. 5 подходов. 9. Легкое кардио 40 минут Единственный, кто придет тебя спать - это твоя версия, уставшая так жить. Никто не вытащит тебя из апатии, если ты сам себя туда загнал. Ни друзья, ни семья, ни мотивация. Сказки про вдохновение уже надоели. Мы годами ждём волшебного пинка или правильного момента. Но правда в том, что внешние факторы редко запускают настоящие изменения. Это лишь отсрочка. Твой единственный спасатель - ЭТО ТЫ. Но и ожидания - тоже выбор. Настоящие изменения происходят не из вдохновения, а из боли. Когда становится невозможно жить как раньше. Не жди спасателя. Стань им. Это не про поверь в себя или выйди из зоны комфорта. Это про холодный расчет и осознание: «если не я, то кто?». Когда, если не сейчас? Каждое усилие - это кирпич против привычек, которые тянут тебя вниз. Каждый шаг - фундамент для новой, сильной жизни. По ведению писать ===>>> max и telegram 💪🏻