Видосик хорошо залетел, так что пусть останется и тут))
Видосик хорошо залетел, так что пусть останется и тут)) Сегодня 10км по лайту + спринт 100 по 3 на 70% от текущего состояния 🏃 В меню дальше пост про функциональные качества, разобью еще на два-три поста✅ ЗАГАДКА, каким образом многие планируют свой долгосрочный прогресс и выход на реально топовые показатели, без каких бы то ни было инвестиций в обучение или наём тренера или покупки готовых решений (программ). Опираемся только на факты) Все тренируют то не зная что, так не зная как и не зная почему именно так хахах) 🤯 Это знаете, как у почти любого верующего спросить, читал ли он от корки до корки писание религий в рамках которой верит и никто конечно не читал. Так и тут. Все качаются, а че качаются хуй его знает. Теория на нуле, а без знаний и мозгов тут почти никуда. Разве что на генетике кто вывезет только. НО! Хорошо что у вас есть я, а у меня есть вы, которые ставят мне лайкосы для мотивации)) Без них было бы сложно конечно)😎 Функциональные качества спортсмена - та способность тела и разума работать как единая, слаженная система для достижения максимального результата, включающая в себя: - Сила (Способность генерировать усилие) - Выносливость (способность поддерживать высокую работоспособность) - Скорость / быстрота (Способность выполнять движения или перемещаться в пространстве максимально быстро и максимально быстро реагировать) - Гибкость (Это способность выполнять движения с максимально возможной амплитудой) - Ловкость / координация (Способность управлять своим телом в пространстве, поддерживать равновесие и быстро адаптироваться к меняющимся условиям) Итого у нас качеств 5 штук, т.е. это и есть все функциональные качества. 👌 Но, это только основа, если капнуть чуть глубже, то у нас есть еще качества, которые рождаются на стыке фундаментальных, т.е. гибридные качества. - Мощность (Взрывная сила) - Это гибрид Силы и Скорости. Способность проявить максимальную силу за минимальное время. Прыжки в легкой атлетике, удар в единоборствах, стартовый рывок в плавании, бросок в баскетболе. Это ключевое качество для большинства динамичных видов спорта. - Скоростная выносливость / Гибрид Скорости и Выносливости. Способность поддерживать высокую или максимальную скорость в течение длительного времени. Бег на 400 и 800 метров, затяжные атаки в футболе, финальные отрезки в велоспорте. - Силовая выносливость / Гибрид Силы и Выносливости. Способность выполнять силовую работу многократно без снижения эффективности. Стритлифтинг, борьба, многоповторные сеты в бодибилдинге. ВСЕ указанное выше в своём высоком уровне развития формирует Атлетизм, т.е. гармоничное сочетание всех физических качеств, которое позволяет быть универсальным и готовым почти к любым сложностям. Т.е. быть атлетом. В целом можно отметить, что тело не работает без мозга. Есть качества что связывают физику и психику. - Чувство баланса - Способность сохранять равновесие в статичных и динамичных положениях. Стойка на руках и ходьба в ней например - Проприоцепция (мышечное чувство) - Бессознательное ощущение положения частей своего тела в пространстве. Именно оно позволяет акробату приземлиться на ноги, а баскетболисту забросить мяч, не глядя на кольцо. - Скорость реакции - Время между получением сигнала (зрительного, слухового) и началом действия. Самое главное в функциональной подготовке - это то, что не существует универсального набора качеств для всех. Успех в спорте определяется уникальной комбинацией, которая требуется для конкретной дисциплины.