🍽️ ПП-РАЦИОН НА 1400 ККАЛ — 6 июня 2026 г. в 05:00:09.557
🍽️ ПП-РАЦИОН НА 1400 ККАЛ ☀️ ЗАВТРАК (350 ккал) Омлет с фетой и шпинатом 3 яйца + 50 мл молока 1% + 50 г феты лайт + 60 г шпината. Приготовление: Шпинат обжарьте на сухой сковороде. Залейте взбитыми яйцами с молоком, посыпьте фетой. Жарьте под крышкой 5 мин. 🍏 ПЕРЕКУС 1 (140 ккал) Греческий йогурт 120 г + мёд 5 г + грецкий орех 5 г. Смешать. 🍲 ОБЕД (390 ккал) Томатный суп с базиликом и курицей 120 г курицы, 400 г помидоров в соку, лук, морковь, базилик. Приготовление: Обжарьте курицу и овощи, залейте водой, добавьте помидоры, варите 15 мин. В конце добавьте базилик, пюрируйте. 🍐 ПЕРЕКУС 2 (130 ккал) Груша 150 г + рикотта лайт 40 г + корица. 🌙 УЖИН (390 ккал) Тефтели из индейки в сливочном соусе 200 г фарша индейки + яйцо + укроп + 80 мл сливок 10%. Приготовление: Смешайте фарш, яйцо, укроп. Скатайте тефтели, обжарьте на сухой сковороде. Влейте сливки и 50 мл воды, тушите 10 мин. 🌙 ПЕРЕКУС НА НОЧЬ (80 ккал) Тёплое молоко 1% 200 мл + корица. Подогреть. 🔥 КБЖУ ЗА ДЕНЬ: ≈ 1400 ккал / Б 95 / Ж 65 / У 105 Милые, не будьте равнодушными, ставьте сердечки, мне важно ваше мнение ♥️ Худеем без срывов - Подписаться