🌯 РОЛЛ ИЗ ЛАВАША С ХУМУСОМ, АВОКАДО И ИНДЕЙКОЙ – СЫТНЫЙ ПЕРЕКУС БЕЗ ВРЕДА! 💪 — 4 июня 2026 г. в 18:30:00.778
🌯 РОЛЛ ИЗ ЛАВАША С ХУМУСОМ, АВОКАДО И ИНДЕЙКОЙ – СЫТНЫЙ ПЕРЕКУС БЕЗ ВРЕДА! 💪 КБЖУ на 100 г: 180 ккал / Б 10 / Ж 9 / У 15 КБЖУ на 1 ролл (≈ 250 г): 450 ккал / Б 25 / Ж 22 / У 38 🥑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 ролла): 🫓 лаваш тонкий цельнозерновой — 2 листа 🥑 авокадо — 1 шт. 🍗 индейка копчёная или варёная (слайсы) — 150 г 🧆 хумус классический (ПП) — 100 г 🥒 огурец свежий — 1 шт. 🌿 листья салата (айсберг, руккола) — горсть 🍋 лимонный сок — 1 ч.л. 🧂 соль, перец — по вкусу 👩🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ 🫓 Лаваш разложите на ровной поверхности. 2️⃣ 🧆 Равномерно смажьте каждый лист хумусом. 3️⃣ 🥑 Авокадо очистите, нарежьте тонкими ломтиками, сбрызните лимонным соком. Выложите на хумус. 4️⃣ 🍗 Слайсы индейки разложите поверх авокадо. 5️⃣ 🥒 Огурец нарежьте длинными тонкими полосками, добавьте к индейке. 6️⃣ 🌿 Сверху выложите листья салата, посолите, поперчите. 7️⃣ 🌀 Плотно сверните лаваш в рулет, заворачивая края внутрь (как шаурму). 8️⃣ 🔥 При желании обжарьте ролл на сухой сковороде (1–2 минуты с каждой стороны) до хруста – или ешьте свежим. 9️⃣ ✂️ Нарежьте пополам или на порционные кусочки. 🔟 🍽 Подавайте с соусом из йогурта или просто так. Любимые мои, не проходите мимо — ставьте реакции, пожалуйста 🙏💖