🫐 Суперфуды и их место в рационе
🫐 Суперфуды и их место в рационе Чиа, годжи и киноа могут разнообразить меню, но название «суперфуд» — маркетинговое обозначение, а не особая научная категория. Один продукт не делает весь рацион сбалансированным. Покупать экзотические ягоды ради здорового питания необязательно. Малина и голубика тоже подходят для разнообразного меню, а среди кисломолочных продуктов можно выбирать кефир, ряженку или простоквашу по вкусу. Практический ориентир — разнообразие продуктов в течение дня. Половину тарелки могут занимать овощи и фрукты, четверть — источники белка, ещё четверть — цельнозерновые продукты. Такая основа полезнее погони за очередным модным ингредиентом. Читайте подробнее — на сайте
485 просмотров