🥑 НАМАЗКА ИЗ АВОКАДО, ТУНЦА И ЯЙЦА
🥑 НАМАЗКА ИЗ АВОКАДО, ТУНЦА И ЯЙЦА Когда хочется нормальный завтрак, а готовить совсем лень 😄 Нежная, сытная и готовится буквально за несколько минут. 🛒 Ингредиенты: 🥑 авокадо — 100 г 🐟 тунец в собственном соку — 120 г без жидкости 🥚 яйца варёные — 2 шт. (≈100 г) 🍋 лимонный сок — 10 г 🧂 соль — по вкусу 🌶️ чёрный перец — по вкусу 🌿 зелень — по желанию 👩🍳 Приготовление: Авокадо размять вилкой, яйца мелко порубить, тунец разобрать на кусочки. Всё соединить, добавить лимонный сок, соль и перец. Перемешать — готово ❤️Можно намазать на цельнозерновой хлебец, тост или использовать как начинку для лаваша. 🔥 КБЖУ На 100 г: ≈ 139 ккал 🥩 Б: 13,8 г 🥑 Ж: 8,1 г 🍞 У: 3,2 г
67 просмотров