🌮 СУПЕРБЫСТРЫЙ ПП ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ
🌮 СУПЕРБЫСТРЫЙ ПП ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ Когда совсем нет времени готовить, этот завтрак выручает всегда 💚Снаружи — хрустящая золотистая лепёшка, внутри — тянущийся сыр, сочная грудка индейки и нежный омлет. Получается очень сытно, вкусно и с большим количеством белка. 🛒 Ингредиенты: 🥚 Яйцо — 1 шт. (50 г) 🌮 Лепёшка тортилья — 40 г 🧀 Лёгкий сыр — 30 г (17 г жира / 26 г белка) 🍗 Филе грудки индейки (варёно-копчёное, как на фото) — 30 г 👩🍳 Приготовление: 1️⃣ Яйцо слегка взбейте вилкой. 2️⃣ Вылейте его на хорошо разогретую антипригарную сковороду без масла. 3️⃣ Сразу сверху положите тортилью и слегка прижмите. 4️⃣ Когда яйцо полностью схватится, аккуратно переверните так, чтобы омлет оказался сверху. 5️⃣ Выложите ломтик филе грудки индейки, сверху натрите лёгкий сыр. 6️⃣ Сложите лепёшку пополам и обжарьте по 1–2 минуты с каждой стороны, пока сыр полностью не расплавится, а тортилья не станет золотистой и хрустящей. ✨ Подавайте сразу — пока сыр тянется! 🔥 КБЖУ на всю порцию: ≈ 345 ккал 💪 Белки — 30,9 г 🥑 Жиры — 14,3 г 🍞 Углеводы — 22,7 г Идеальный вариант для быстрого белкового завтрака или перекуса, который готовится быстрее, чем закипает чайник. ☕💚