🐟 Намазка «Селёдка под шубой» за 5 минут
🐟 Намазка «Селёдка под шубой» за 5 минут Любишь селёдку под шубой, но не хочется возиться с салатом? Тогда этот рецепт точно для тебя! Намазал на цельнозерновой хлебец — и готов вкусный белковый перекус. 💚🛒 Ингредиенты (на 3–4 порции) Слабосолёная сельдь (филе) — 120 г Отварная свёкла — 150 г Греческий йогурт 2% — 80 г Лёгкий сливочный сыр — 50 г Чеснок — 1 зубчик (по желанию) Чёрный перец — по вкусу Укроп — несколько веточек 👩🍳 Приготовление Нарежьте селёдку небольшими кусочками. Свёклу натрите на мелкой тёрке и слегка отожмите лишний сок. Соедините свёклу, йогурт, лёгкий сыр и чеснок. Добавьте селёдку, укроп и аккуратно перемешайте. Намажьте на цельнозерновой хлеб, хлебцы или тост. 💡 Совет от Лёни: Если хотите более нежную текстуру — пробейте всё блендером. А для хруста сверху можно добавить немного свежего огурца. 🔥 КБЖУ Вся намазка (≈400 г): 🔥 495 ккал 💪 43 г белка 🥑 23 г жиров 🌾 28 г углеводов На 100 г: 🔥 124 ккал 💪 11 г белка 🥑 5,8 г жиров 🌾 7 г углеводов 🥖 Один перекус: 40 г намазки + 2 цельнозерновых хлебца ≈ 190 ккал • Б 13 г • Ж 6 г • У 20 г Получается сытно, быстро и очень похоже по вкусу на любимую «шубу», только без лишнего майонеза. 💚