ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ, ЕСЛИ ВСЮ НЕДЕЛЮ ВЫ «НА ДЕФИЦИТЕ»? — 25 сентября 2026 г. в 10:00:00.404
ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ, ЕСЛИ ВСЮ НЕДЕЛЮ ВЫ «НА ДЕФИЦИТЕ»? С понедельника по пятницу вы контролируете питание, считаете калории и стараетесь не переедать. Но наступают выходные: — завтрак становится плотнее; — появляется кофе с десертом; — вечером — ресторан, доставка или алкоголь; — между приёмами пищи добавляются незаметные перекусы. Допустим, в будни вы создавали дефицит по 300 ккал. За пять дней получилось −1500 ккал. А в субботу и воскресенье съели примерно на 750 ккал больше своей нормы. Недельный дефицит исчез. Это не означает, что выходные нужно проводить на гречке и куриной грудке. Важно оценивать питание за всю неделю, а не только за «идеальные» будни. Что поможет: — сохранить обычный режим приёмов пищи; — не пропускать еду ради вечернего застолья; — выбирать одно запланированное удовольствие, а не превращать его в целый день переедания; — не наказывать себя голодом в понедельник. Вес реагирует не на отдельный десерт, а на общий энергетический баланс. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер Канал «Почему я не худею?»