ПОЧЕМУ МАРИНЕ НЕ ПОМОГАЕТ «ПРОСТО МЕНЬШЕ ЕСТЬ»? — 19 сентября 2026 г. в 15:00:05.380
ПОЧЕМУ МАРИНЕ НЕ ПОМОГАЕТ «ПРОСТО МЕНЬШЕ ЕСТЬ»? В её ситуации нельзя сразу урезать питание ещё сильнее. Сначала нужно понять, почему появились зябкость, отёчность, усталость и набор веса. 1. Восстановление Обратиться к врачу и обсудить обследование: ТТГ, свободный Т4, общий анализ крови, ферритин и другие показатели — по назначению специалиста. 2. Устранение Убираем жёсткий дефицит, пропуски еды и изнуряющие тренировки. Они могут только усиливать слабость. 3. Замещение Возвращаем регулярное полноценное питание: белок, сложные углеводы, овощи и достаточное количество жиров. 4. Баланс Налаживаем сон и оставляем посильную активность: прогулки, лёгкие силовые, растяжку — без тренировок через истощение. 5. Заселение Пробиотики и «схемы для кишечника» пока не приоритет. Сначала — обследование и базовый режим. Важно: не начинайте самостоятельно принимать йод и гормональные препараты. Здесь нужна не очередная строгая диета, а понимание причины симптомов. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер Канал «Почему я не худею?»