ПРАКТИКА — 16 сентября 2026 г. в 09:52:56.132
ПРАКТИКА КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ БЕЗ ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ После каждого основного приёма пищи заполните: Время: Что ели: Голод до еды: от 0 до 10 Состояние: спокойно, в спешке или в стрессе Через 1–3 часа: сытость, энергия, сонливость, тяга к сладкому, вздутие или дискомфорт В конце дня добавьте, как спали накануне. Не оценивайте себя и не пытайтесь сразу менять питание. Сначала просто соберите наблюдения. Сохраните шаблон и начните с одного дня. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер Канал «Почему я не худею?»
27 просмотров