ПРАКТИКА — 14 сентября 2026 г. в 12:00:03.084
ПРАКТИКА ВЕС ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВСТАЛ? ВОТ АЛГОРИТМ Данные Сравните средний вес за несколько недель и замеры, а не отдельные цифры. Причины Проверьте питание, незаметные перекусы, активность, сон, цикл и пищеварение. Одно изменение Скорректируйте только один фактор: например, порции или количество шагов. Оценка Сохраняйте изменение две недели, затем снова сравните вес и замеры. Если поменять всё одновременно, вы не поймёте, что действительно сработало. Сохраните алгоритм, чтобы не принимать решения на эмоциях. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер Канал «Почему я не худею?»
22 просмотров