«Меню на неделю: собери вместе со мной и забудь о головной боли» 🧠📅📆
«Меню на неделю: собери вместе со мной и забудь о головной боли» 🧠📅📆 Составить меню — это не сложно, если делать по шагам. 📋🍽️ Давай вместе. 🤝😊 Шаг 1. Реши, сколько раз в день ты готовишь. 🍳 Пример: Я готовлю только ужин. 🍽️ Завтрак и обед — то, что есть (каши, бутерброды, остатки ужина). 🥣🥪🍲 Шаг 2. Выбери 7 ужинов. · Пн — куриный суп с вермишелью 🍲 · Вт — паста сливочно-чесночная 🍝 · Ср — запеканка картофельная с фаршем 🥧 · Чт — гречка по-купечески 🥣 · Пт — минтай в духовке с рисом 🐟 · Сб — домашняя пицца 🍕 · Вс — овощное рагу 🥒🥕🍆 Шаг 3. Составь список покупок по категориям. Пример: · Мясо/рыба: 🍗 курица (1 кг), 🐟 фарш (500 г), 🐟 минтай (600 г) · Овощи: 🥔 картофель (2 кг), 🥕 морковь (1 кг), 🧅 лук (1 кг), 🥒 кабачки (2 шт.), 🍅 помидоры (500 г), 🌶 перец (2 шт.) · Крупы/макароны: гречка, рис, макароны, мука · 🥛 Молочное: сметана, сыр, молоко, сливки · 🍅 Прочее: томатная паста, специи, зелень Шаг 4. Заготовки в воскресенье. 🍅🥔🍟🍆🍆🍅🍟🍟🍟 Пример: Сварить бульон (2 л) 🥄, нарезать лук и морковь (по 300 г) 🧅🥕, отварить картофель для пюре (5 шт.) 🥔. Всё в контейнеры — в холодильник . Напиши, что готовишь на неделю. 🍳