Добрый вечер! Рецепт обеда ПП в копилочку😉
Добрый вечер! Рецепт обеда ПП в копилочку😉 ПП-рецепт с высоким содержанием белка Куриные котлеты с творогом на пару (#рецепты) Лёгкий, сытный рецепт — отлично подходит для похудения и набора мышечной массы. 📋 Ингредиенты (на 4 порции) • Куриное филе — 500 г • Творог 5% — 150 г • Яйцо — 1 шт • Овсяные хлопья (или отруби) — 2 ст. л. • Лук репчатый — 1 шт • Чеснок — 1 зубчик • Соль, перец, зелень — по вкусу 👩🍳 Приготовление 1. Куриное филе, лук и чеснок пропустить через мясорубку или измельчить в блендере. 2. Добавить творог, яйцо, овсяные хлопья, специи — тщательно перемешать. 3. Дать фаршу постоять 10 минут, чтобы хлопья набухли. 4. Сформировать котлеты влажными руками. 5. Готовить на пару 20–25 минут (или в духовке при 180°C 25 минут). 📊 КБЖУ на 100 г Белки Жиры Углеводы Калории ~19 г ~5 г ~3 г ~135 ккал 💡 Совет: подавайте с гречкой или свежими овощами — получится полноценный сбалансированный приём пищи. Сохраняйте рецепт ‼️