Овсяный завтрак для бодрости на весь день
Овсяный завтрак для бодрости на весь день Нежный и питательный вариант, богатый клетчаткой и белком для стабильной энергии. 🛒 Ингредиенты: овсянка — 100 г банан — 1 шт яйцо — 2 шт молоко — 150 мл разрыхлитель — 5 г сахарозаменитель, соль — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Смешайте сухие ингредиенты: овсянку, разрыхлитель, соль и сахарозаменитель. 2. Добавьте нарезанный банан и яйца в миску с сухой смесью. 3. Влейте молоко и тщательно перемешайте до однородного состояния. 4. Вылейте массу в смазанную сковороду или форму для запекания. 5. Готовьте на среднем огне под крышкой 10–15 минут или в духовке 20 минут. 6. Дайте немного остыть перед подачей. 📊 БЖУ (на порцию, вес ~250 г): Калории: ~350 ккал Белки: 15 г Жиры: 12 г Углеводы: 45 г 💡 Совет: Добавьте свежую клубнику или горсть грецких орехов перед подачей для хруста и витаминов.