Лёгкий запечённый ужин с рыбой — 2 сентября 2026 г. в 12:15:14.135
Лёгкий запечённый ужин с рыбой Пикантный вкус и польза: белок из рыбы и овощей для стройности. 🛒 Ингредиенты: - овощи — 400 г - рыбное филе без кожи и костей — 400 г - яйца — 3 шт - нежирный сыр — 70 г - растительное масло — 15 мл (1 ст. л.) - зелень — по вкусу - специи, соль — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Овощи нарежьте, смешайте с рыбой, яйцами и специями. 2. Переложите смесь в форму для запекания. 3. Сверху распределите тёртый сыр и зелень. 4. Выпекайте при 200°C в течение 20–25 минут. 📊 БЖУ (на порцию): Вес порции: 400 г (2 порции по 200 г) Калории: 194 ккал Белки: 22 г Жиры: 8.6 г Углеводы: 5 г 💡 Совет: Добавьте немного лимонного сока перед выпечкой для свежести.
489 просмотров