ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание / МАКС
Еда и рецепты · 15 июля 2026 г.
Обед
Обед 🐟 Нежная треска под йогуртовым соусом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 98/12/4/3 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Филе трески - 400 г ❤️ Морковь тертая - 200 г ❤️ Лук репчатый - 1 шт ❤️ Яйцо - 1 шт ❤️ Греческий йогурт - 200 г ❤️ Легкий сыр - 40 г ❤️ Соль по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Разогрейте духовку до 200°C ❤️Натрите морковь, мелко нарежьте лук ❤️Тушите овощи на среднем огне до мягкости ❤️Выложите треску на противень ❤️Сверху распределите тушеные овощи ❤️Смешайте йогурт с яйцом и солью, залейте рыбу ❤️Выпекайте 15 минут, затем посыпьте сыром и готовьте еще 15 минут Треска получается невероятно нежной и сочной благодаря йогуртовой заливке. Идеально сочетается с любым гарниром! ❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX