ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание / МАКС
Еда и рецепты · 2 ноября 2026 г.
Завтрак
Завтрак 🌯 Тортилья с яйцом и ветчиной ⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/12/15/11 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Тортилья - 2 шт ❤️ Яйца куриные - 2 шт ❤️ Сыр твердый - 40-50 г ❤️ Ветчина - 60 г ❤️ Томатная паста - 1 ч.л. ❤️ Греческий йогурт - 1 ч.л. ❤️ Помидоры черри - 2 шт ❤️ Зелень (укроп, петрушка) - по вкусу ❤️ Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Взбить яйца, добавить соль и перец. 2. На первую тортилью вылить яичную смесь, посыпать тертым сыром. 3. Накрыть второй тортильей и готовить на минимальном огне (3-4 уровень). 4. Приготовить соус: смешать томатную пасту с греческим йогуртом. 5. Смазать вторую тортилью соусом. 6. Выложить нарезанную ветчину и помидоры черри. 7. Посыпать сыром, накрыть крышкой и увеличить огонь до 5-6 уровня. 8. Готовить 5-7 минут до расплавления сыра. Аппетитный завтрак из нежных яиц, сочной ветчины и расплавленного сыра в хрустящей тортилье ❤️ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX