ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 6 августа 2026 г.
Обед — 6 августа 2026 г. в 09:19:14.280
Обед Белковый салат с тунцом и яйцом 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/15.7/6.3/4.3 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Листья салата (например, Романо) - 50 г ❤️Огурец - 70 г ❤️Помидор - 60 г ❤️Болгарский перец - 40 г ❤️Сладкий лук - 30 г ❤️Консервированный тунец натуральный - 140 г ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Сыр Фета - 30 г ❤️Оливки/маслины - 15 г ❤️Оливковое масло - 3 г ❤️Соль, перец по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Нарвите листья салата Романо на кусочки. ❤️Нарежьте огурец, помидор, болгарский перец и сладкий лук. ❤️Слейте жидкость из консервированного тунца и разомните его вилкой. ❤️Нарежьте сыр Фета или разомните его руками. ❤️В миске соедините нарванные листья салата, нарезанные овощи и тунец. ❤️Добавьте оливки/маслины, далее полейте салат оливковым маслом. ❤️Добавьте соль и перец по вкусу. ❤️Перед подачей добавьте нарезанное яйцо. Приятного аппетита! Этот белковый салат с тунцом и яйцом - легкий, но питательный, идеально подходящий для обеда ❤️❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX