ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание / МАКС
Еда и рецепты · 25 сентября 2026 г.
Обед
Обед Суп из белой фасоли с овощами и шпинатом 🍜 ⚖️ КБЖУ на порцию: 404/20/17/47 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Лук - 20 г ❤️Чеснок - 1 зубчик ❤️Морковь - 30 г ❤️Оливковое масло - 2 ч.л. ❤️Консервированная белая фасоль - 150 г ❤️Свежий шпинат - 40 г ❤️Пищевые дрожжи (nutritional yeast) - 10 г ❤️Перемолотые кешью - 15 г Специи: ❤️Сушеный лук - 1/2 ч.л. ❤️Орегано - 1/2 ч.л. ❤️Базилик - 1/4 ч.л. ❤️Сушеный чеснок - 1/4 ч.л. ❤️Кориандр - на кончике ножа ❤️Кайенский перец - на кончике ножа 🍽 Способ приготовления: ❤️На оливковом масле обжарьте нарезанный лук, чеснок и морковь до мягкости. ❤️Добавьте 500 мл воды и половину фасоли разомните вилкой. ❤️Варите суп на среднем огне около получаса. ❤️Добавьте специи, соль по вкусу, нарезанный шпинат и пищевые дрожжи. ❤️Варите еще пару минут. ❤️В конце добавьте перемолотые кешью и дайте супу настояться. Пищевые дрожжи придают блюду пикантный сырный оттенок, а специи делают его ароматным и аппетитным. Приятного аппетита! 💚 Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX