ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 2 октября 2026 г.
Завтрак — 2 октября 2026 г. в 03:19:00.376
Завтрак Высокобелковый завтрак за 10 минут ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/14/6/3 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Кальмар — 100 г ❤️Авокадо — 1/2 шт. ❤️Яйцо — 1 шт. ❤️Греческий йогурт — 1 ст. л. ❤️Горчица — 1 ч. л. ❤️Сок лимона — по вкусу ❤️Соль, перец — по вкусу ❤️Овощи — для сервировки ❤️Хлеб — по желанию 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Кальмара размораживаем и опускаем в кипящую воду на 2 минуты, затем нарезаем кусочками. 2️⃣В отдельной миске готовим соус: смешиваем греческий йогурт, горчицу, сок лимона, соль и перец. 3️⃣Нарезаем авокадо и варёное яйцо. 4️⃣Все ингредиенты смешиваем и выкладываем на поджаренный хлеб. 5️⃣Дополняем порцией свежих овощей по вкусу. Приятного аппетита! Завтрак заряжает энергией и отличным настроением на весь день!❤️ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX