🌯 БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ
🌯 БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ Когда хочется нормально поесть, набрать белок и не проводить полдня на кухне 😍 Этот рулет — как раз тот самый ленивый вариант: буквально несколько ингредиентов, а получается полноценный сытный приём пищи. 🛒 Ингредиенты: 🥣 Творог 0% — 200 г 🥚 Яйца — 2 шт. 🧀 Лёгкий сыр — 30 г 🍗 Ветчина из индейки — 50 г 🧂 Соль и специи — по вкусу 👩🍳 Как готовить: 1️⃣ Творог и яйца пробить блендером до однородной массы. 2️⃣ Вылить смесь на силиконовый коврик и равномерно распределить тонким слоем. 3️⃣ Отправить в разогретую до 180°C духовку на 20–30 минут. Основа должна полностью схватиться и слегка подрумяниться. 4️⃣ Достать, посыпать лёгким сыром и выложить сверху ветчину из индейки. 5️⃣ Аккуратно свернуть в рулет. 6️⃣ Сверху посыпать оставшимся сыром и вернуть в духовку ещё примерно на 5 минут, чтобы сыр красиво расплавился 🧀😍✨ Получается нежный белковый рулет с тянущимся сыром — отличный вариант для завтрака, обеда или быстрого ужина. 🌯 Итого на весь рулет 🔥 482 ккал 🥩 Белки — 72,3 г 🥑 Жиры — 19,0 г 🍞 Углеводы — 8,1 г