🍯 Куриное филе в медово-горчичном соусе
🍯 Куриное филе в медово-горчичном соусе Сочное куриное филе с лёгкой сладостью мёда и пикантной зернистой горчицей 🤍Минимум усилий — максимум вкуса. Идеально с рисом, булгуром или большим овощным салатом. 📝 Ингредиенты: Куриное филе — 800 г Горчица зернистая — 3 ч. л. (15 г) Мёд — 2 ч. л. (14 г) Лимонный сок — 1 ч. л. (5 г) Оливковое масло — 1 ч. л. (5 г) Соль, чёрный перец Розмарин — по желанию 👩🍳 Приготовление: 1️⃣ Смешайте горчицу, мёд, лимонный сок и оливковое масло. 2️⃣ Куриное филе посолите, поперчите и хорошо обмажьте получившимся соусом. 3️⃣ Оставьте мариноваться минимум на 40 минут. 4️⃣ Переложите филе в форму для запекания, сверху полейте оставшимся маринадом. 5️⃣ По желанию добавьте веточки розмарина. 6️⃣ Запекайте при 180°C около 20–25 минут, до полной готовности. 💚 Подавайте с рисом, булгуром, картофелем или свежими овощами. 📊 КБЖУ На 100 г готового блюда: 🔥 126 ккал 🥩 Белки — 22.9 г 🥑 Жиры — 2.8 г 🍞 Углеводы — 2.2 г На всё блюдо: 🔥 ≈1030 ккал 🥩 Белки — 187 г 🥑 Жиры — 23 г 🍞 Углеводы — 18 г ❤️ Сохрани рецепт — когда хочется сочной курочки без сложных маринадов. #ЛениваяПП #ППрецепты #курица #белковыйужин #ппобед #похудение #простыерецепты