ЧТО СЪЕСТЬ НА УЖИН, ЕСЛИ НЕТ СИЛ ГОТОВИТЬ? — 27 сентября 2026 г. в 10:00:05.374
ЧТО СЪЕСТЬ НА УЖИН, ЕСЛИ НЕТ СИЛ ГОТОВИТЬ? Именно в такие вечера чаще всего появляется доставка, бесконечные бутерброды или сладкое вместо нормальной еды. Поэтому дома полезно иметь продукты, из которых ужин собирается за пять минут. Вариант 1 Готовая курица или индейка + овощная смесь из морозилки + пакетик крупы. Вариант 2 Тунец в собственном соку + картофель, приготовленный в микроволновке + огурцы и помидоры. Вариант 3 Омлет из двух яиц + дополнительные белки + цельнозерновой хлеб + овощи. Вариант 4 Натуральный высокобелковый йогурт + ягоды или фрукт + небольшая порция орехов и овсяных хлопьев. Вариант 5 Фасоль или нут из банки + готовый рис + овощи + ложка оливкового масла или соуса тахини. Простая формула ужина: белок + овощи + углеводы + небольшая порция жиров. Полноценное питание не обязано быть сложным. Лучше простой ужин из доступных продуктов, чем пропуск еды с последующим перееданием поздно вечером. Сохраните список для тех дней, когда готовить совсем не хочется. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер Канал «Почему я не худею?»