5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НЕ НУЖНО ЗАПРЕЩАТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ — 26 сентября 2026 г. в 15:00:01.871
5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НЕ НУЖНО ЗАПРЕЩАТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ Лишний вес появляется не из-за одного продукта. Значение имеет общая калорийность рациона, размеры порций и регулярность питания. Поэтому необязательно навсегда убирать: 1. Картофель Отварной или запечённый картофель хорошо насыщает. Калорийность резко увеличивают масло, соусы и способ приготовления. 2. Макароны Порция макарон с белком и овощами может быть полноценным обедом. Проблема обычно не в пасте, а в большой порции и жирном соусе. 3. Хлеб Один-два ломтика не мешают снижению веса. Хлеб становится калорийнее в сочетании с большим количеством масла, сыра, колбасы или сладких намазок. 4. Бананы Это обычный фрукт, а не «сахарная бомба». Банан удобно сочетать с йогуртом, орехами или другим источником белка и жиров. 5. Рис Белый рис тоже можно есть. Добавьте к нему мясо, рыбу или бобовые и овощи — так блюдо будет насыщать дольше. Не существует одного продукта, который автоматически останавливает похудение. Есть рацион целиком — и то, насколько комфортно вы можете соблюдать его регулярно. Чем больше необоснованных запретов, тем выше вероятность однажды переесть именно то, что вы себе запрещали. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер Канал «Почему я не худею?»