ПЛАН НА 7 ДНЕЙ: НЕ МЕНЯЙТЕ ВСЁ СРАЗУ — 12 сентября 2026 г. в 13:16:00.243
ПЛАН НА 7 ДНЕЙ: НЕ МЕНЯЙТЕ ВСЁ СРАЗУ Выберите одну проблему: 1 — постоянно голодно → перестаньте ещё сильнее урезать питание. 2 — срываетесь на «запрещённое» → верните любимый продукт в разумной порции. 3 — дефицит «не работает» → начните замечать перекусы, напитки и соусы. 4 — весы портят настроение → оценивайте динамику за неделю, а не за день. 5 — устали от правил → оставьте только одно выполнимое действие. Следуйте выбранному шагу семь дней. Затем оцените голод, энергию и количество срывов. Один устойчивый шаг лучше идеального режима на два дня. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер Канал «Почему я не худею?»
22 просмотров