РАСШИФРОВКА ТЕСТА — 12 сентября 2026 г. в 06:00:00.462
РАСШИФРОВКА ТЕСТА Определили свою букву? Теперь выберите только один первый шаг. А — нет структуры На ближайшие семь дней запланируйте 3–4 полноценных приёма пищи без постоянных перекусов. Б — не хватает сытости Добавляйте в каждый основной приём пищи источник белка и клетчатки. В — нет восстановления Попробуйте ложиться спать на 30 минут раньше хотя бы семь дней подряд. Г — есть сигналы организма Ведите дневник симптомов: что беспокоит, когда началось и как меняется. Если симптомы сохраняются — обратитесь к врачу. Если у вас совпали две буквы, начните с того шага, который проще выполнить уже сегодня. Не меняйте всё сразу. Один шаг, семь дней — и только потом оценивайте результат. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер Канал «Почему я не худею?»