ТЕМА ДНЯ — 10 сентября 2026 г. в 18:00:03.482
ТЕМА ДНЯ НЕ ЛЮБИТЕ ГРЕЧКУ? НЕ НАДО ЕЁ ЕСТЬ Не существует продуктов, которые обязательно нужно есть для похудения. Не любите гречку — выберите картофель, рис или другую крупу. Не переносите творог — найдите другой источник белка. Ваш рацион должен состоять из продуктов, которые: — нравятся вам по вкусу; — хорошо насыщают; — не вызывают дискомфорта и отвращения; — доступны и удобны в приготовлении; — вы готовы есть регулярно. Составьте свою продуктовую базу: — 3–5 источников белка; — 3–5 источников углеводов; — любимые овощи и фрукты; — несколько источников жиров. Вам не нужен идеальный список «правильных» продуктов. Вам нужен рацион, который подходит вашему организму и которого вы действительно сможете придерживаться. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер Канал «Почему я не худею?»