Почему перед месячными так тянет на сладкое — и при чём здесь гормоны? — 10 сентября 2026 г. в 16:00:05.038
Почему перед месячными так тянет на сладкое — и при чём здесь гормоны? Во второй половине цикла меняется уровень эстрогена и прогестерона. У некоторых женщин в это время усиливаются: — аппетит и тяга к сладкому; — раздражительность и тревожность; — усталость и проблемы со сном; — отёчность и вздутие. Это не означает, что организму «срочно нужен шоколад». Но на фоне голода, усталости и перепадов настроения удерживать привычный рацион действительно становится сложнее. Что поможет: — не пропускать основные приёмы пищи; — сочетать белок, сложные углеводы и клетчатку; — заранее запланировать порцию сладкого, а не запрещать его полностью. И главное: тяга к сладкому перед месячными — не отсутствие силы воли. Это сигнал, что в эти дни питание требует чуть больше внимания. А вы замечаете усиление аппетита перед месячными? Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер Канал «Почему я не худею?»