ТЕМА ДНЯ — 10 сентября 2026 г. в 16:00:04.957
ТЕМА ДНЯ УГЛЕВОДЫ, ПОСЛЕ КОТОРЫХ НЕ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ ЧЕРЕЗ ЧАС Углеводы не мешают похудению. Важно, какие продукты вы выбираете и с чем их сочетаете. Чаще всего хорошо насыщают: — картофель; — овсянка; — гречка, булгур и другие крупы; — макароны из твёрдых сортов пшеницы; — чечевица, фасоль и нут; — цельные фрукты. В них есть объём, вода или клетчатка — поэтому они помогают дольше сохранять сытость. А сладкие напитки, соки, выпечка и хлопья могут содержать много углеводов, но насыщать ненадолго. Чтобы приём пищи был сытнее, сочетайте углеводы с белком и овощами. Например: картофель + рыба + салат или крупа + курица + овощи. И нет, вам не обязательно есть гречку. В следующем посте разберём, как выбрать продукты, которые подходят именно вам. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер Канал «Почему я не худею?»