ТЕМА ДНЯ — 10 сентября 2026 г. в 11:00:06.149
ТЕМА ДНЯ КАКОЙ БЕЛОК НАСЫЩАЕТ ЛУЧШЕ? Белок помогает дольше сохранять сытость. Но одинаковое количество белка можно получить из совершенно разных продуктов. Чаще всего хорошо насыщают: — рыба и морепродукты; — курица и индейка; — нежирное мясо; — яйца; — творог и густой йогурт; — чечевица, фасоль и нут. Бобовые особенно интересны: в них сочетаются белок и клетчатка. А цельный продукт многим даёт больше сытости, чем протеиновый коктейль. Жидкий белок удобен, но не всегда способен заменить полноценный приём пищи. Ориентир для основного приёма пищи — примерно 25–35 г белка. Но не нужно есть всё из списка. Выберите несколько источников, которые вам нравятся, хорошо переносятся и которые удобно регулярно готовить. В следующем посте разберём самые сытные источники углеводов. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер Канал «Почему я не худею?»