ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ, ЕСЛИ ВСЮ НЕДЕЛЮ ВЫ «ДЕРЖИТЕСЬ»? — 30 сентября 2026 г. в 06:00:11.418
ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ, ЕСЛИ ВСЮ НЕДЕЛЮ ВЫ «ДЕРЖИТЕСЬ»? Представим: С понедельника по пятницу вы создаёте дефицит 300 ккал в день. За пять дней получается −1500 ккал. А в субботу и воскресенье — ресторан, алкоголь, доставка и перекусы. Всего +800 ккал в день. Итог недели: дефицит полностью исчез. Это не значит, что выходные нужно проводить на диете. Просто сохраняйте основные приёмы пищи и выбирайте удовольствие осознанно, а не превращайте два дня в бесконечный читмил. Организм считает не понедельники и выходные, а общий баланс энергии. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер
46 просмотров