«У МЕНЯ ЕСТЬ ИДЕАЛЬНОЕ МЕНЮ. ПОЧЕМУ Я ЕГО НЕ СОБЛЮДАЮ?»
«У МЕНЯ ЕСТЬ ИДЕАЛЬНОЕ МЕНЮ. ПОЧЕМУ Я ЕГО НЕ СОБЛЮДАЮ?» Марина заранее составила рацион на неделю: разные завтраки, супы, салаты и новые блюда на каждый день. На бумаге всё выглядело идеально. Но утром нужно было собрать ребёнка, днём — работать, а вечером сил на готовку уже не оставалось. Через несколько дней продукты лежали в холодильнике, а Марина снова заказывала доставку. Она решила, что ей не хватает дисциплины. Но проблема была не в характере. План просто не подходил её реальной жизни. Что мы изменили? — выбрали два простых завтрака вместо семи разных; — приготовили белок и крупу сразу на несколько дней; — добавили замороженные овощи; — оставили быстрые варианты: яйца, йогурт, готовую птицу, рыбу и хлеб; — предусмотрели, что можно заказать, если готовить совсем некогда. Теперь полноценный приём пищи можно было собрать за 5–10 минут. Марина перестала каждый вечер выбирать между сложной готовкой и доставкой. Нужные решения уже ждали её дома. Питание для похудения не обязано быть разнообразным до бесконечности и состоять из красивых рецептов. Лучший рацион — не самый идеальный. А тот, который вы можете повторять даже в загруженный день. Екатерина Щербакова нутрициолог • фитнес-тренер