Обед — 10 июня 2026 г. в 10:51:21.470
Обед Хрустящие брокколи с соусом 🥦 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 87/4/6/5 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Брокколи — 300 г ❤️Масло растительное — 10 мл ❤️Копченая паприка, соль — по вкусу ❤️Сыр (например, пармезан) — 50 г ❤️Йогурт греческий — 150 г ❤️Чеснок — 1 зубчик ❤️Огурец — 1 шт. ❤️Адыгейская соль, сухая мята — по вкусу ❤️Кинза или укроп — небольшой пучок 🍽 Способ приготовления: ❤️Разберите брокколи на соцветия и отварите до мягкости. Отожмите лишнюю воду и слегка разомните вилкой. ❤️Смажьте брокколи растительным маслом, смешанным с копченой паприкой и солью. Посыпьте натёртым сыром. Выложите на противень и запекайте при 200°C около 20 минут, до золотистой корочки. ❤️Смешайте греческий йогурт с натёртым огурцом, измельчённым чесноком, солью, сухой мятой и нарубленной кинзой или укропом. ❤️Выложите запечённые брокколи на блюдо и полейте соусом или подайте соус отдельно. Потрясающе ароматное и полезное блюдо, которое исчезнет со стола за считанные минуты. Приятного аппетита! ❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX