Рекомендации для завтрака
Рекомендации для завтрака Орехово-овсяно-гречишные оладьи Основное блюдо ✔ Миндальная мука: 30 г (≈ 3 ст. л.) ✔ Мука из фундука: 30 г (≈ 3 ст. л.) ✔ Овсяная мука: 40 г (≈ 4 ст. л. с горкой) ✔ Кокосовая мука: 20 г (≈ 2 ст. л.) ✔ Гречишная мука: 40 г (≈ 4 ст. л.) ✔ Мацони: 125 г (½ стандартного стакана 250 мл) ✔ Сметана (15-20%): 40 г (2 ст. л.) ✔ Кефир (2,5%): 300 мл ✔ Яйца: 2 шт. (≈ 110 г) ✔ Псиллиум (молотые оболочки семян подорожника): 5 г (1 ч. л.) ✔ Сахарозаменитель: по вкусу ✔ Соль: по вкусу ✔ Сода: 1/2 ч. л. ✔ Масло растительное – 2-3 ст. л. «Смешать (но не взбалтывать»)) до консистенции сильно густой сметаны. Можно добавить 1 г ванилина. Жарить, выкладывая ложкой на сковородку с толстым дном. КБЖУ на 100 г - 194/7,6/11,3/16,9. Автор рецепта – Вера Соколова https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2025/11/00-12-675x675.jpg