🍋 Курица с цветной капустой: яркий обед на одном противне — 27 сентября 2026 г. в 10:13:11.889
🍋 Курица с цветной капустой: яркий обед на одном противне На 3 порции: • филе куриной грудки — 450 г • цветная капуста — 500 г • красный лук — 120 г • лимонный сок — 2 ст. л. • оливковое масло — 1½ ст. л. • чеснок — 1 зубчик • сушёный орегано — 1 ч. л. • паприка — ½ ч. л. • соль — ½ ч. л. • чёрный перец — по вкусу • петрушка — 10 г Как приготовить: 1. Разогрейте духовку до 200 °C. Разберите капусту на небольшие соцветия, лук нарежьте дольками, курицу — крупными кусочками. 2. Смешайте масло, лимонный сок, измельчённый чеснок, орегано, паприку, соль и перец. 3. Выложите курицу, капусту и лук на противень с пергаментом. Полейте заправкой и хорошо перемешайте. 4. Распределите всё в один слой и запекайте 22–25 минут. В середине приготовления перемешайте овощи. Курица должна полностью приготовиться, а капуста — подрумяниться. 5. Перед подачей посыпьте рубленой петрушкой. 💡 Полезная плюшка: Хорошо обсушите цветную капусту после мытья и не перегружайте противень — тогда соцветия запекутся, а не будут тушиться. Сохраните рецепт для обеда, когда не хочется мыть гору посуды 💛 #энергиявкуса #полезныйобед #курицавдуховке #цветнаякапуста #рецепт