ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Еда и рецепты · 8 октября 2026 г.
Завтрак
Завтрак Пшённая каша с тыквой 🍂⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/3/2/22 ⏱️ Время приготовления: 60 минут в духовке / 25-30 минут на плите 📖 Вам понадобится: ❤️Пшено – 1 стакан ❤️Тыква – ~300 г ❤️Молоко – 1 стакан ❤️Вода – 2 стакана ❤️Сухофрукты по вкусу ❤️Корица/кардамон – по вкусу 🍽 Способ приготовления: В горшочке: 1️⃣Промойте пшено, очистите и нарежьте тыкву небольшими кусочками. 2️⃣Положите пшено и сухофрукты в горшочек. Залейте 2 стаканами воды и 1 стаканом молока. 3️⃣Добавьте специи по вкусу, перемешайте и отправьте в духовку на 1 час при 200°C. 4️⃣В процессе готовки проверяйте количество жидкости, при необходимости добавляйте воду или молоко. В кастрюле: 1️⃣Немного отварите тыкву (примерно 5 минут). 2️⃣Добавьте пшено и воду. Варите на медленном огне, пока не останется совсем мало жидкости. 3️⃣Добавьте молоко и продолжайте варить ещё 20 минут. 4️⃣В конце добавьте специи и сухофрукты. Приятного аппетита! Этот завтрак идеально подойдет для начала дня!❤️ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX